こんにちは！焼津市の美容室 CA-PETZの きーにょ です。
髪の毛って放っておくといつの間にかパサパサになってしまいますよね。
「栄養が足りていないのかな？」とか気になります。
食事での栄養素の取り方も髪の毛をパサつかせないポイントです！
食事を気をつけるだけで髪質改善することができます。
今回はそんな髪の毛に必要な栄養素を紹介していきます！
この記事の内容
こんな感じのないようで解説していきます。
髪質を治すにはトリートメントをするのが主流ですが、食事を気にしていくことも大切です。
食事を改善して中から髪質改善していきます！
【食事で髪質改善】髪の毛のパサつきを治す
食事だけでも髪の毛のパサつきを治していくことができます。
髪の毛の悩みがあるときはトリートメントをすることがほとんどですが、食事でも治していくことができます。
髪の毛がパサつく原因
大まかに分けるとこんな感じですね！
髪の毛がパサついてしまう原因は薬剤のダメージだけではないんです。
薬剤によって起きるダメージ
カラーやパーマによって髪の毛がダメージしてしまうと髪の毛が乾燥してしまいます。
薬剤のダメージに関しては外的な要因なので短期間でダメージが起きてしまいます。
アルカリによる傷み
通常の髪の毛は弱酸性なので、アルカリに傾いた時点で髪の毛のダメージになってしまいます。
薬剤は髪の毛についてしまった時点で傷みになってしまいます。
まぁ、ダメージもないと髪の毛に反応がないことになってしまうので、しょうがないのですが。
細毛による乾燥
細い髪質の人は普通の髪質の人よりも乾燥が目立ちやすいです。
髪の毛が細い分、髪の毛が持てる水分量が限られてしまいます。
乾燥が早い
水分量が少ないので蒸発してしまうとすぐに乾燥してしまいます。
普段から乾燥しやすいというのが悩みポイントです。
食事でパサつきを治す
食事の改善で治すことのできるパサつきは「細毛が原因」のものです。
細毛が原因のものは食事によって栄養素を髪の毛に送ることで改善していくことができます。
栄養を摂ることで髪が強くなる
髪の毛も食事から摂取する栄養素によって成長します。
食事で摂取する栄養素をしっかりとチェックしていくことでパサつきを改善できます。
乾燥を食事で治す
食事によって髪質を改善していくには「何の栄養素がどんな効果があるのか」を知っておかなければいけませんね。
必要栄養素と効果がわかるようにまとめておきます。
髪質を改善する栄養素
下のリンクの記事でも詳しく紹介しています。
>>冬は抜け毛が多い！？原因と対策を美容師が紹介！
タンパク質
タンパク質を摂ることで髪の毛内部の栄養素を蓄えていくことができます。
髪の毛のハリコシは髪内部の栄養が詰まっていることが大切です！
ビタミン類
ヘアサイクルが乱れている髪の毛は乾燥しやすく、ヘタりやすくなってしまいます。
ビタミン類はそんなヘアサイクルを整えることができます。
亜鉛
亜鉛は食事から摂取したタンパク質を髪の毛に変える効果があります。
摂取のしすぎhが身体に良くないので、適度に摂取して新しい髪の毛を生やしていきます。
食品早見表
肉、魚、乳製品、大豆、卵など
【ビタミン類】
ビタミンA・・・緑黄色野菜
ビタミンB群・・・酵母やレバー、未精製の穀物、肉、魚介類、野菜など
ビタミンE・・・緑黄色野菜、果物、穀物など
【亜鉛】
牡蠣、レバー、アーモンドなど
髪のハリコシも直せる
髪の毛にとっても栄養をしっかり摂るということは大切です。
生えてくる髪の毛が栄養満点で生えてくることでハリコシが復活します。
年齢を重ねて出てきてしまう痩毛もケアしていくことができます。
まとまり感アップ
髪の毛にハリコシが出ることでドライヤーをしただけでまとまりのある質感になります。
普段のお手入れが簡単にできるのも髪質の良さが関係してきます。
トリートメントとの違い
食事とトリートメントの違いについても書いておきましょう。
内部か外部かの違い
食事によって栄養を摂取していくと身体の中からヘアケアしていくことができます。
反対にトリートメントは外部からのケアになります。
内部からケア
身体の中からケアしていくことは新しい髪の毛が生えてくるときにしっかりした髪の毛にしてくれます。
内部からのヘアケアは髪の毛の基礎から改善してくれます。
基礎から改善していくことで強くハリコシのある髪質にしていけます。
外部からケア
トリートメントから栄養などを補給していくことは即効性のあるヘアケアができます。
カラーやパーマなどのダメージで髪の毛が傷んでしまったときには外部からの補給が早く効いてくれます。
必要に応じたヘアケア
髪の毛の悩みは人によっても変わってきます。
悩みに合わせて、内部から補修をしていくのか外部から補修をしていくのか。
目的によって変えていくことで効果は倍増します。
髪の毛が細くなってきてしまったというときには食事から栄養素を補っていく方法がおすすめです！
身体の中からできるヘアケアもぜひやってみてくださいね！
